- 2010年12月2日
- 活動報告
- ウォーキング, お腹, コア, コアトレーニング教室, ジャイロキネシス教室, じわじわ, ストレッチ, マット, 円, 呼吸法, 背筋, 腹筋, 若草台自治会館, 運動, 骨盤
ジャイロキネシス教室は、今日はコアトレーニング教室と変更になりました。若草台自治会館には７人の方が集まってくれました。まずはゆっくりとストレッチを行い、それから本格的に！お腹を膨らませたり、へこませたりする呼吸法から、腹筋、背筋を行い、立ったまま骨盤を前後左右に動かしました。
そしてマットに寝ながら（ＴＶを見る姿勢！？）足を上げたりおろしたり。。。これがけっこうきつい！さらに足先でグルグルと円をかく運動も行いました。
さらにウォーキングも！みなさん背筋が伸びてきれいに歩いていました。大切なのは日頃の生活で心がけることですね。
最後は足を後ろや横に蹴り出す運動を。じわじわっときいてきます。今回も「コア」がしっかりと強化されたのではないでしょうか？
