１２月５日（木）ｼﾞｬｲﾛ・ｺｱﾄﾚ・陸上

【ジャイロキネシス：若草台自治会館；大人７】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　毎月初めは‘ナロウの日’です。内もも絞りをしての動きになります。この時に、合わせて腰も使っていきます。腰痛に悩む人にはとても良い運動になります。この日はまた、椅子を自分の横に置いて、股関節を回す動きも行いました。続けてやることで効果を出していきます。

【コアトレーニング：船頭自治会館；大人８】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒い日が続きますが、体を動かしていくコアの運動も続けてやっていくことが大事です。何回か参加することで効き目が実感できるはずです。

【陸上：あざみ野第一小;子供前半：２５・後半２８】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前半は体を縄跳びでほぐした後、スピード走×２本後、体育館でラダーをしました。後半は流し×6本の後、500㍍×2本。体育館に移動してドリブル&シュート&スピード走。かなり、運動能力もついてきたようで、ボールの動きにもすぐ対応できました。あちこちで指導を頼まれ、教えますが、わくわくの子達は運転能力は高いと思います。寒い冬、乗りきって、運動は続けて欲しいです。