12月6日(水)バレエストレッチ


【バレエストレッチ:船頭自治会館;大人3】                                      今日は内転筋(腿の内側)を使うストレッチを多く行いました。内転筋と大腰筋(おへそのあたりから両足の付け根にある筋肉)を鍛えると転びにくくなります。この時期、蓄積された冷えが体の不調につながっていくので、とにかく温めることを心がけたいですね。