９月２日（木）スクイージングブレス！

ジャイロキネシス教室は若草台自治会館にて行いました。木曜日のジャイロキネシス教室は主に若草台地区センターと若草台自治会館、ときどき奈良地区センターで行っていますが、場所が変わると雰囲気も少しずつ変わります！

さらに教室のどの場所で行うかによっても講師の見え方が変わって、気分が変わります。最近では皆さんでうまくローテーションしてポジションを変えるのがちょっとした楽しみ！？になっているのではないでしょうか？

さて、今日行った運動で新鮮な呼吸法が２つありました。ひとつは鼻の両脇を指で押していびきをかくように呼吸をするという方法です。酸素をたくさん取り入れる方法だそうです。慣れてきたところで指を離し自分で鼻を少し持ち上げるイメージで行います。やっぱり初めはうまくいきませんが・・・、徐々にできるようになるといいですね。

もうひとつはお腹を意識して、お腹に力をいれながら呼吸を行う運動です。呼吸の腹筋のようなこの運動、スクイージングブレスというそうです！この２つの呼吸法、早速お家でもやってみてはいかがでしょか？